"przeciez łyzka stołowa to 30 g to jak szklanka to 50 ? a mała łyzeczka to 5 g" Łyżka stołowa 30g?? Dobre. Tak sie skałada że mam dokładną elektroniczną wagę i za każdym razem sypię co do setnych:P 30g to jakieś 3-4 łyżki przynajmniej i to takie "zgurowate";)
Proponowałbym więcej mięsa, mniej bułek i chleba . Jak na Twoją wage i wzrost to troche mało kcal . To już nest Twój plus kaloryczny?
[...] jeżeli będzie taka możliwość na jej czułość, bo miałem już parę wag i kupowałem droższe i takie najtańsze i niektóre tanie działały świetnie, czułość zarówno na produkty jak i na "palec", a niektóe droższe, np. taka którą mam aktualnie potrafi dla przykładu nie wyczuć jak wsypię jakąś łyżkę mąki, cały czas pokazuje 0, ale jak odsypię to [...]
[...] jeżeli będzie taka możliwość na jej czułość, bo miałem już parę wag i kupowałem droższe i takie najtańsze i niektóre tanie działały świetnie, czułość zarówno na produkty jak i na "palec", a niektóe droższe, np. taka którą mam aktualnie potrafi dla przykładu nie wyczuć jak wsypię jakąś łyżkę mąki, cały czas pokazuje 0, ale jak odsypię to [...]
[...] jeżeli będzie taka możliwość na jej czułość, bo miałem już parę wag i kupowałem droższe i takie najtańsze i niektóre tanie działały świetnie, czułość zarówno na produkty jak i na "palec", a niektóe droższe, np. taka którą mam aktualnie potrafi dla przykładu nie wyczuć jak wsypię jakąś łyżkę mąki, cały czas pokazuje 0, ale jak odsypię to [...]
[...] wydolność itd, ale jestem w stanie poświęcić dobra formę przy obecnej wadze na lepszy wygląd i lepsze samopoczucie:) Przez ten rok chciałbym dobić do tych 84 kg:) Żeby mieć jak to niektórzy mówią idealną wagę do swojego wzrostu:) Ciężka praca przedemną, no ale coż... Treningi typu crossfit są nierozłączną częścio na treningach właśnie K1:) [...]
[...] odsetek produktów zawierających niekorzystne dla zdrowia składniki jest bardzo wysoki." /SFD/2017/2/12/7f4c20edcb5a4130b6d6caf44cda8ec8.jpg "kwestionowany składnik 5-htp „jako prekursor serotoniny może wchodzić w interakcje z lekami w tym np. ze środkami stosowanymi w terapii migreny, stosowanymi w leczeniu zaburzeń/chorób psychicznych, a [...]
No przejrzałem je ale dalej pojecia nie mam jak swietny trening ułozyc. jesli juz ktos mi pomoze i ułoze trening to bede robił sobie fotki co miesiac i tak bede patrzył efekty wsawie je nawet za jakies trzy miesiace od ułozenia planu;) wage tez bede kontrolował no i siłe i wymiary oczywiscie wszystko sobie bede zapisywał wiem ze długo trzeba [...]
A po co Ci przytyć? Jak na kobietę to masz wagę w sam raz. Już widziałem sporo chudszych facetów na tym forum.
Cześć. Na wstępie powiem, że nie za bardzo mam jak robić typową diete - ograniczenia przez gotowanie. Oto co udało mi się wymyślić. Bardziej nastawiam się na zdrowe odżywanie + trening, niż na dietę. 1 Posiłek(rano)(7 - 9:30 rano, zależnie od dnia): miska płatków z mlekiem 1,5% daj płatki owsiane, jakieś źródło tłuszczy, np orzechy, do owsianki [...]
moim zdaniem - na ptanie: "mój kolega pyta czy jak nie trenuje i nie ma diety a kupi gainera i kreatynę to czy przytyje?" - nie mozna odpowiedziec ze przytyje. Wiele osob robi tak, ze je gainera kosztem jakiegos posilku, bilako ZAMIAST koacji. Tkwiac z wagowo w miejscu. W grunice rzeczy jest mozliwosc ze przytyje, i ze nie przytyje. [...]
nieno, na samych przekąskach 0kcal daleko nie zajadę, dlatego planuję jeść normalne posiłki w reżimie kcal, a jak będę chciał podjadać, a znam siebie i wiem, że będę chciał, to muszę mieć właśnie coś niskokalorycznego. To teraz jak znaleźć dietetyka, który mi to wszystko dopasuje pode mnie? Nie chciałbym łazić po 10 dietetykach, z których każdy [...]
[...] cwiczenia dynamiczne, nie silowe. Po treningu silowym lub na czczo dodaj porcje aerobow 4-5 razy tygodniowo po 40-60 min i tu zwroc uwage na tetno, powinno byc w przedziale jaki Ci podalem. Przy 3500 kalorii ciezko bedzie Ci sie odtluscic, to jednak dosc duza ilosc kalorii, jak chcesz zredukowac wage powinienes odjac ok. 500 kcal od aktualnego [...]
[...] zapotrzebowanie wedlug postu tyki(nie problem znalezc), masz tam kalkulator, zobacz ile kalorii wyszlo, uloz diete zastosuj sie do tych kalorii przez pare dni i zobacz jak organizm reaguje, jak sie otluszczasz to zmniejsz kalorie, jak nie przybierasz na masie to zwieksz powoli nie od razu +500kcal ja bym zwiekszal o 100kcal powolutku... ja [...]
Patrz tylko na kalorie i makroskładniki. NIe trzymaj się stereotypów, jak bd jedł 6 razy dziennie ciągle to samo to gwarantuje Ci że po 3 tygodniach będziesz rzygął tą dietą, W diecie chodzi oto żeby Ci wcale nie przeszkadzała, Trzymaj się kalorii, a będziesz redukował, cheaty mogą wpadać, ale trzymaj zapotrzebowanie. Acha Białko do 2 g na kg masy [...]
Do trenowania jakiejkolwiek sztuki walki nie trzeba być kafarem,bo można być dużym i mieć psychikę malego dziecka,a można być małym i napie.dalać dużych nie bojąc się ich.Jest takie malutkie zwierzę,zwie się rosomak,a niedźwiedzie przed nim uciekają,także mając dany wzrost i wagę nie będziesz miał konkretnego przełożenia na to,czy pomoże to w [...]
[...] nawet do 72kg. 2kg bardzo łagodnie(naprawdę bardzo) można zbić w tydzień biorąc na noc aspirynkę(wypaca) i jedząc troszkę mniej 2-3 dni przed zawodami. xnxx Ty tak robisz jak napisałeś? JAk dla mnie Twoja metoda nadaje się dla kogoś kto nauralnie wazy znacznie mniej niż kat, w której startuję. Nie wyobrażam sobie ważyć ~62kg i potem robić wagę [...]
Ok tylko jak to zrobic zeby utrzymac Kcal? i na kalkulatorach gdzie wyliczalem zapotrzebowanie mi wyliczylo zeby utrzymac wage: WW: 433 B: 120 T:105 3150Kcal wiec jesli zmniejsze do 5-6 na kg (WW) to bd mial mniej niz 430... wiec jak to zmotac moze jakas pomoc z posilkami? tylko 2 sa w szkole wezcie pod uwage : )
[...] : 27 Waga : 84 Wzrost :183 Staż treningowy: brak ( 1 wrzesień bierzącego roku ) Obwód pasa: 94 Obwód klaty: 108 Obwód uda: 64 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): domowa siłownia 3/4 dni w tygodniu ( od 1 września ) bieganie 3 razy w tygodniu - (5,5 km -trening interwałowy ) ( od 1 września ) Ograniczenia [...]
jak juz pisałem w twoim jakims poscie mam taka samoa wage jak ty i takie samo zapotrzebowanie ja proponuje ci zrboic tak : 2 g białka na kg 0,8/1 g tłuszczu 2,5/2 g wegli
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
